YOGA & PILATES

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Método Pilates

EL método pilates es un sistema de entrenamiento físico y mental creado a principios del siglo xx por Joseph Hubertus Pilates basado en una serie de principios como son; alineamiento, centralización, control, concentración, precisión, fluidez, respiración. Este método se basa en el fortalecimiento de la musculatura profunda : músculo transverso, suelo pélvico, glúteo y multífidos, para mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral. Se busca el fortalecer y dar flexibilidad a toda musculatura superficial para que no haya descompensaciones musculares y evitar así el excesivo rozamiento articular.

Beneficios del Pilates

Es un entrenamiento pensado para mejorar tu movilidad. Con este método, ganarás más movilidad en las articulaciones, eliminando rigidez.

En Pilates la relajación y la respiración tienen una importancia relevante. Por ello, la práctica de este sistema de entrenamiento mejora nuestra capacidad respiratoria.

Este sistema de entrenamiento es muy utilizado en programas de rehabilitación o para aliviar y evitar dolores de espalda. Y es que, con una práctica en la que potenciamos el fortalecimiento muscular y mejoramos la postura corporal con una mejor posición del abdomen, los hombres y el pecho.
Los ejercicios de pilates se basan en movimientos fluidos, de fuerza de centro y con estiramientos del cuerpo. Por ello fomentan la flexibilidad y el alargamiento de los músculos.
Los ejercicios de este método son muy beneficiosos para personas de cualquier edad y sexo, que quieran mejorar problemas de espalda como; hernias discales, escoliosis, artrosis, lumbalgias, etc… o cualquier aparato locomotor. Lograremos fortalecer la musculatura de la zona dañada y poco a poco de manera progresiva y controlada dotar de movimiento fluido y controlado a las articulaciones implicadas.

Mejora la postura y aumenta la conciencia corporal para desarrollar patrones de movimiento adecuados.
Mejora los dolores de espalda y amplia los rangos de movimiento de las articulaciones.
Incrementa la coordinación y el equilibrio.
Desarrolla la fuerza muscular tanto interna como superficial.
Es un método compatible con cualquier otra disciplina deportiva.

Pilates MAT

Pilates Mat o suelo, es una técnica de entrenamiento que se lleva a cabo sobre una colchoneta. En esta técnica se realizan sobre todo ejercicios de fuerza y elongación muscular, a través de una combinación entre la respiración costal y la contracción profunda de tu musculo transverso.

El cuerpo se vuelve homogéneo y previene lesiones
Corrige y mejora la postura del cuerpo.
Mejora la respiración
Aumenta la Fuerza , la flexibilidad y la autoestima.
Nos ayuda a ser más conscientes y por lo tanto a escuchar y entender nuestro cuerpo.
Nos proporciona un bienestar que nos ayudará a dormir mejor y estar más enérgico para afrontar las rutinas diarias.

Entrenamientos personales

Si el objetivo es sentirte mejor, menos pesado, moverte con fluidez, tonificar tu cuerpo, evitar sobrecargas, aliviar dolores y recuperarte de lesiones, el pilates es la mejor opción.

Clases privadas de 50 minutos de duración, donde se esta corrigiendo constantemente al alumno para sacar el máximo rendimiento a tu entrenamiento,

Las máquinas con las que trabajamos son Reformer, Chair y Wall-unit.